众多复读的学生通常会时常觉得焦虑，且压力极大，甚至对学习效率造成影响。针对这种状况，定期开展专业的心理辅导是一种极为有效的办法。
复读生焦虑的根源在哪里
面临多方面压力的复读生，存在因上次高考失利而有的心理阴影，有着对再次失败的恐惧，并且还要去应对周围人的关注以及更高的自我期待咧，就是这些因素交织在一处，实在异常很容易致使一个人陷入持续紧张的状态。
详细说来，每日长时间地学习，加之成绩出现波动所带来的打击，以及孤独之感，皆是常见的压力源头。举例而言，有这样一名去年数学仅考了90分的学生，在今年面对相同科目的时候，或许会不由自主地心生心慌之感，而这种情绪会径直对他的解题思路以及考场发挥造成干扰。
心理辅导如何提供实际帮助
专门的心理辅导能够给出特定的情绪管理工具，心理咨询师会传授给学生像“腹式呼吸法”、“五分钟冥想”之类的技巧，这些办法能够在觉得紧张的时候迅速平复心绪，借助定期谈话，学生也能够讲出内心深藏的担忧，这本身就具备减压功效。
着重辅导的另外一个关键要点是去矫正那些不合理的认知，众多复读的学生存在诸如“我一定要考上某某大学”，以及“要是再次考不好人生就彻底完蛋了”等这类绝对化的想法，心理老师会借助具体的事例，引领学生构建起更为灵活、具备更强弹性的目标，以此来减轻思想上的负担。
将心理调节融入日常学习计划
千万别将心理调节视作额外之事，应要把它融入每日作息安排之中。建议每日设定固定的十五分钟当作“放松工夫”，可通过听听音乐的方式、或采用散散步的做法、又或是运用写写心情日记的途径。每周可以留出一小时，供以用来回顾自身的情绪变化状况以及应对方式了。
比如，于每一回模拟考试完毕之后，并非仅仅去瞅分数，而是耗费二十分钟剖析自身的应考心态。记述下“开考之际是否手抖”、“碰到难题之时是否马上慌乱”等状况，接着思索下次能够怎样加以调整。这般有意识的练习能够提高心理韧性。
建立积极的外部支持系统
切莫一个人去承受全部压力，要主动搭建自己的支持网络，核心的支持者乃是家人，需定期同他们坦诚交流你的感受以及需求，并非仅仅只汇报成绩，其次是复读班里的同学，去找两三位心态持积极态度的朋友组建学习小组，彼此鼓足干劲 。
在学校里，班主任这类角色以及心理老师，属于重要的、具备专业性质的助力力量。当碰到自身没办法排解的情绪方面的困扰之际，需要主动地、及时地去到他们那里，与之展开交流。他们拥有的经验能够协助你以更为宏观的视角去看待当前面临的困难。
通过具体行动积累自信心
成功一次次微小体验所滋生的是那样一种自信，清晰、可量化以及短期内能够达成的子目标的设定，有着很大的重要性，不要一直关注像“下次模考提高50分”这般的大目标，而是要对它予以分解，像“本周熟练掌握所有数列求和的题型”这种。
每当达成一个子目标，便给予自身一个微小的正向激励。当借助一周的奋力拼搏，切实达成了对某类题目的轻而易举把控时，这般切实存在的掌控感会极大程度地冲淡焦虑情绪，使得你坚信自身的付出是具备成效的。
识别信号并主动寻求专业干预
要对焦虑演变成更为严重的心理问题保持警惕。要是出现了持续两周以上的失眠状况，以及食欲明显下降的情况，还有对任何事物都无法提起兴趣的表现，又或者经常毫无缘由地哭泣等情形，这便是需专业干预的明确信号。在这个时候，应当第一时间把情况告知家长以及老师，进而寻求帮助 。
着手心理咨询并不意味着你脆弱，相反表明你正以积极的姿态去管理自身的心理健康。如同运动员需要教练那般，复读这一艰巨的进程中，有心理老师作为你的“心态教练”，能够助力你更平稳地迈向终点。
总而言之，复读生所产生的焦虑情形是普遍存在且属于正常范畴的，重点之处在于究竟要怎样去进行管理以及予以应对。经由对压力来源加以理解，借助专业的心理辅导，把心态调整的行为实现日常化，构建起给予支持的系统，运用具体的行动来树立信心，并且在必要情况下勇敢地去寻求帮助，你能够卓有成效地把压力转变为促使自己向前迈进的动力。要牢记，照顾好自身的内心，这跟刷题学习同样具备重要性。
你于复读进程里，所觉压力最为巨大的特定时刻究竟是啥？你凭借何种办法熬过来的？欢迎于评论区去分享你的经历，说不定你的办法能够对其他人起到帮助作用。要是认为这些建议具备效用，可别忘了点赞并且分享给身旁有需要的同学。
