许多家长以及老师都为此感到头疼，不清楚究竟该如何去协助孩子认识自身情绪并且进行管理，实际上，学校当中一场生动的班会能够给予我们诸多启发。
认识情绪是第一课
情绪管理的首个步骤，乃是明了自身所拥有的情绪。恰似沅江芙蓉学校的刘娅萍老师所施行的那般，她运用了一个简易的 。抢糖果开启游戏了。孩子们处于抢到或者没抢到的状况下，那时瞬间冒出来的或是兴奋，或是失落，这便是最为确实的情绪体现情形。直接去经历感受比任何的说教方式更加具有有效的作用 。
刘老师播放了片段，那是《长江七号》里七仔展现不同情绪的部分通过观看这段，十分有趣的视频孩子们直观地看到了 。喜、怒、哀、惧这四种基本情绪呈现出的模样。此种办法极为巧妙，它将抽象的情绪概念予以转化，使之成为孩子们能够看懂的，能够笑出来的具体形象 。
情绪本身没有好坏
我们必须告诉孩子一个关键观念：所有的情绪都是正常的并没有“好情绪”与“坏情绪”那种区分，开心是情绪，兴奋是情绪，难过是情绪，生气是情绪，害怕同样是情绪，恰似刘老师在耐心解释时所讲的，每个人都会存在积极的感受，每个人也都会存在消极的感受 。
关于我们怎样去对待它们这一点是很关键的，好多孩子会因为自身出现“发脾气”或者“感到害怕”这种情况而责备自己，我们需要引领他们弄清楚，情绪仅仅是个信使，它是在向我们传达我们内心当中的某些需求，去接纳自己的每一种感受，这是心理健康的根基。
学会表达你的情绪
情绪来了，憋在心里可不行。刘老师教孩子们，人们通常通过表情、动作和说话的语调来把情绪予以流露，我们能够去鼓励孩子运用语言将感受讲出来，比如说：“我当下特别生气，是由于……”，“这件事情致使我略微有点害怕”。
对于年纪小的孩子，画画是个好办法。就像班会中做的，让孩子用自己喜欢的颜色来用以代表各异的情绪，进行绘制一个“情绪防疫包” ，红色兴许能够代表那种激动起来的怒气 ，蓝色有可能代表是平静状态时的忧伤 。对那看不见摸不着的情绪予以“画”出来的行为 ，其本身就是属于一种具备有效性的宣泄以及表达 。
区分积极与消极影响
虽然情绪无对错，但不同情绪带来的行为后果然而却有着极大的差异。刘老师引导孩子们辨别日常生活当中的积极情绪以及消极情绪，重点在于看其带来的行为举动。比如说，考试之前所产生的紧张情绪（消极情绪）要是能够促进你更加认真地去复习，那么就转变成为了积极的力量。
和孩子一起列清单，哪些事情容易引发他消极情绪（像被批评、与朋友争吵这类），当时是何种感觉，之后又做了些什么，通过回顾具体事件之方式，孩子能够更清晰地瞧见情绪与行为的关联 。
制作你的情绪工具包
“情绪防疫包”是个极为实操的理念，我们能够跟孩子一块儿动手去制作一个实体包，里面能够放置：几颗他所喜爱的糖果，用于舒缓情绪，一张全家福，用来体会支持，一个缓解压力的小玩具，几首他钟爱的歌单名称，或者几句激励自己的话语 。
孩子情绪产生波动之时，便可去开启这个“防疫包”，从中挑选一个“工具”用以助自身冷静下来 。 这个。实体化的工具包能给孩子一种掌控感，让他知道情绪是可以被方法和策略管理的。
观察信号并及时干预
身为家长以及老师，我们得学会去观察孩子发出的情绪信号，像是忽然间不爱讲话了，饮食方面有了变化，睡眠质量欠佳，动不动就容易烦躁之类的。刘老师借助孩子们绘制的“情绪防疫包”去判断其心理状态，这便是一种主动进行观察的行为。
在日常的生活当中，每一天能够花费十分钟，跟孩子开展那种“情绪天气报告”的聊天交流。去询问他：“今日你的心情究竟是晴天的状态、多云之时的模样，还是下了些许小雨这般的情况呀？”借助轻松的比喻方式来开启话搭子，相较于直接去质问“你今天怎么了”，其效果要好出许多。
汇总：协助孩子管控情绪，并非是要消除那所谓“坏”情绪，而是给予其一套用于认识、表述以及调节的工具。起始于认识四种基本的情绪，接着到接纳所有的感受，进而学习以语言亦或是图画去表示，再到分辨情绪所带来的后果，亲手制作“情绪防疫包”，最终是我们成人细腻的观察。每一个步骤均切实可行，关键在于赋予孩子能够应对内心风雨的那种能力，使得他们内心确凿地充满阳光。
当你身处于家中，或者是班级之内时，是否曾尝试过哪些格外有效的方式，用以协助孩子去处理情绪方面的问题呢？欢迎于评论区域分享你的经验，要是认为这些方法具备效用，那么也请进行点赞操作以及转发行为，将其转发给更多有所需求的朋友们喔！
