对于每一位挑选复读的学子而言，成绩的提高固然关键，不过一个稳固健康的身体，常常是支持你走过这一悠长备考历程的最坚实根基。要是没有良好的状态，即便再完备的学习规划也不易施行。
制定科学的作息表
你得为自身拟定一份固定且科学的作息时间表，比如说，规定自身每晚务必在11点前上床睡觉，早晨6点半起床，保证7小时以上的睡眠。于长沙芙蓉高级中学，好多复读生在学校的统一管理下形成了这样的规律作息，这直接确保了白天课堂上的专注度。
这份时间表得详尽至每一个小时，诸如，早上7点至7点半进行晨读，上午8点直至12点安排两门主科复习，其间穿插10分钟课间休息，将午休30分钟以及晚饭后散步20分钟也添入计划之中，关键是要坚持执行最少21天，使其化作你的肌肉记忆 。
注重每日三餐营养
在备考的这段期间，大脑因为思考以及知识吸收等而消耗情形巨大，所以势必要经由饮食的方式来予以补充能量，早餐是绝对不可以被省略掉的，建议食用一个鸡蛋，再喝上一杯牛奶，然后再添加一些主食，像是馒头或者包子之类的，以此为上午的学习提供足够充足的血糖，好多学生由于要赶着时间故而不吃早饭，结果一到10点就进入到注意力涣散的状态 。
午餐，要确保蛋白质得以摄入，蔬菜也要有一定量的摄取。再说晚餐，同样得保证蛋白质与蔬菜的摄入。就好比处在学校的食堂这种环境下，能够挑选一荤两素搭配的餐食。像那种鸡腿肉搭配西兰花，还有番茄炒蛋的餐饮选择。得避免为了节省时间，从而每日进食泡面或者外卖。因为这些食物属于高油高盐类型，长时间吃它们，容易致使人体感到疲劳，并且精力也会变得不济。
安排规律的身体活动
从事高强度学习之时，务必要搭配适量运动才行。你并不需要开展颇为剧烈的身体锻炼哈，仅仅每天抽出二十到三十分钟去做有氧运动便可以了哟。比如说呢，在下午下课之后呀，于学校操场进行慢跑三到四圈，又或者是快走十五分钟。如此这般能够有效地缓解因长期久坐而产生的腰背酸痛状况呢，并且还能够促进血液循环哟。
周未之时能够安排时长稍微长些的活动咯，比如说跟同学一块儿去打半小时羽毛球呀，又或者去做一些拉伸运动呢。于芙蓉中学里哟，有些复读的班级会组织课间的时候集体去做操哒，这同样也是一种相当不错的放松途径呢。有规律的运动能够明显地改善睡眠的质量哟，并且还能释放准备考试所产生的压力哒。
学会高效的课间休息
好多选择复读的学生误以为“分秒必争”就连课间时间都不进行休息，然而这样做反倒会致使效率不断降低，那种做法是不正确的 , 正确的举措是 , 每学习45至60分钟情况下 , 的确必须强制自己休息5至10分钟 , 在这段特定的时间当中 , 你绝对要彻底离开座位 , 起身去活动一番腿脚 , 观看一下窗外的绿树，或者去接一杯水来喝 。
切忌在休息之际仍旧持续刷手机，鉴于屏幕所呈现的信息会不断持续占用你的认知类资源，致使大脑无法获取到真正意义上的放松。你可行简单地做做眼保健操，或者与同学聊上几句和学习并无关联挂钩的闲话。这般转瞬即逝极为短促的放空可令之后的下一个学习时间段里注意力更加更为地集中。
管理备考期的压力
经历过一次高考又再次学习备考的学生所面临的心理方面的压力是真实存在的事实，是需要以主动的方式去进行管理而不是一味强硬地去承受的。当你感觉到自己处于焦虑状态的时候，有一种具有实效性的方法便是马上停止手中正在书写的笔，去做五次深度较长的腹部呼吸动作：通过鼻子慢慢地吸收空气持续4秒钟的时间，然后屏住呼吸2秒钟，接着再通过嘴巴一点点缓慢地呼出空气持续6秒钟的时间。这样的行为能够迅速地让心跳恢复平稳并减轻紧张的情绪状态。
请不要将全部情绪都闷在心里，每周存有一个固定时间，像是周六晚上，与爸妈、信任的教师或者好友坦率地讲讲最近的烦恼，芙蓉中学里，学校给予的定期心理辅导起到了这般的“安全阀”效应，将问题讲出来，自身就是一种减压 。
建立积极的心理暗示
你需主动为自身构建积极的心理暗示，防止陷入那种“万一又考不好”的消极循环之中。每天早晨起床之后，能够对着镜子轻声默念或者小声讲出当日的目标，就诸如“今日自己要弄懂三角函数的三道难题”，以具体的任务去替换空泛的鼓励 。
去准备一个本子，用以专门记录自身的”小胜利“，像”今天连续专注学习了2小时“，还有”数学错题本整理了10道题“这样的。每周对这些记录进行回顾，你便会清晰地看到自身的进步，以此来积累信心。复读是一场马拉松，恰恰是这些微小的正向反馈，能够支撑你持续跑下去。
总结
重学这一载，管控好你的躯体与精力，跟研习知识同样关键。从规律的作息、营养的饮食，到适度的运动、主动的压力调控，这些看似平常的习性，恰恰是你能稳定施展、甚至超常施展的底层支撑。记着，一个康健、精力旺盛的你，才是应对所有挑战的最大资本。
已为复读付出极大决心的你，于身体与心态维护方面，当下所遇最大挑战是啥呢？是夜里难以入眠，还是极难持续运动呢？欢迎于评论区分享你的不解或感悟，好让我们共同交流以求解法。若觉这些法子有作用，亦请点赞予以支持哟！
